メディテーション（瞑想）とは｜超美人ヨガ
メディテーション（瞑想）とは？
メディテーション（瞑想）とは何なのか？
ヨガ（Yoga)と言えば、ほとんどの人が身体を使った様々な姿勢であるアーサナ（ポーズ）を思い浮かべるでしょう。しかし、それは比較的近年発達したヨガの1部分です。
ヨガの技術で最も重要なものは、古代よりアーサナではなく、メディテーション（瞑想）です。
メディテーションの技術は奥深く、誰もがすぐに簡単にできるものではありません。したがって、その準備としてヨガではまずアーサナを行うことが推奨されます。
メディテーション（瞑想）とは？
メディテーション（瞑想）とは何でしょうか。 これに明確に答えるのは難しいです。
ヨガにおける瞑想は、意識を1点に固定することということができるでしょう。そこから始まると言ってもよいでしょう。
そして、この意識の1点への固定というのは非常に難しいです。
やってみればわかりますが、私たちは数秒程度でも意識を固定することができません。瞑想の難しさは、こうした意識というものについてからも説明できます。
ただ目を閉じて座っているだけ、それは瞑想ではありません。意識の状態が大切なのです。
ヨガの父と呼ばれているパタンジャリは、ヨガの実践として8つの項目（下記）を提示しています。そして、8つうちの後半の3つの部分（Pratyahara,
Dharana, Dyaｎa）を瞑想と考えることもできます。
＜パタンジャリヨガの8つのシステム＞
1. Yama（禁戒）
2. Niyama（勧戒）
3. Asana（座法）
4. Pranayama（調気）
5. Pratyahara（制感）
6. Dharana（集中）
7. Dhyana（瞑想）
8. Samadhi（三昧）
メディテーション（瞑想）の効果
瞑想の効果は、いろんな研究ですでに証明されています。
例えば、肉体的には、心拍数や血圧が下がるので、高血圧や心臓病に良いとされています。さらに、免疫システムを刺激するので、慢性痛や喘息に効果があったり、病気になりにくくなったりします。
心の面では、精神的なパワーが強くなります。不安や恐れなどをあまり感じなくなったり、ストレスが軽くなったり、結果として、不眠症やうつ病、なんらかの依存症に効果が期待できます。
なにより、素晴らしいことは、瞑想には副作用はありません！
実践すればするほど効果が実感できます。毎日5分でも日々続けることが大切です。
注意）
メディテーション（瞑想）は正しく行わなければ、危険なものとなる可能性があります。ヨガもしくは瞑想の専門家から指導を受けて実践してください。
超美人ヨガで瞑想を学ぶ
超美人ヨガのヨガインストラクター養成講座では、ヨガの瞑想法を、その理論および実技を学びます。メディテーション（瞑想）の技術は、上級者向けなので、ヨガインストラクター養成YTT200にて習得していきます。
瞑想に興味があるかたは、まずはヨガインストラクター養成YTT100を受講し、その後YTT200へと進んでください。ヨガインストラクター養成YTT200を受講することで、メディテーション（瞑想）について学べるだけでなく、ヨガプロフェッショナル協会認定のRYP200の資格が取得できます。