人生を変える3つの方法

人生を変える3つの方法

      
「あなたは、今の人生に満足されていますか?」

もし、その答えが、”No!”なら、ぜひ、以下の3つの方法を試してください。
”Yes”と答える方でも、実践すれば、さらに人生がよりよくなっていきます。



人生をよりよい方向へ変える、3つの提案をさせていただきます。
これは、ヴィパッサナ瞑想という、仏陀の悟りの瞑想法、
および、その考え方のエッセンスから導きだした方法です。

1つ目は、「日常生活の中で、ヴィパッサナ瞑想のエッセンスを取り入れる」ことです。 
そうすれば、無理なく実践することができ、効果も期待できます。 

ヴィパッサナのエッセンスは、感覚を観察することです。 
これは、別の言い方をすれば、「今に生きる」ということです。 

したがって、日々の生活の中で、今という時間を大切にするのです。 

具体的には、
・食事をしているときには、食事に集中する。 
・歩いているときには、歩いていることに集中する。 
・仕事をしているときには、仕事に集中するのです。 

これなら、皆さんも簡単にできるのではないでしょうか。 
ぜひ、「今に生きる」を実践してみてください。

「沈黙の科学 10日間で人生を変えるヴィパッサナ瞑想法


2つ目は、「自分で、毎日瞑想を行う」ということです。 

ヴィパッサナ瞑想法でもいいですし、他の瞑想法でも良いと思います。 
最も大切なのは、毎日それを続けるということです。

瞑想のやり方としては、雑念を消し、とにかく集中するということです。 

呼吸による鼻の感覚を意識するアナパナ瞑想は、
初心者のかたでも始めやすいのでお薦めいたします。 

その他、呼吸を数えたり、絵や写真に集中したり、
ロウソクの炎を見つめ続けたりなど、いろんなやり方があります。 

自分で1つに決めて、毎日、実践してみてください。 

続ければ続けるほど、やりやすくなり、効果もさらにアップしていきます。

  <メディテーション(瞑想)の効果


最後に、本来のヨガを実践されること」をお薦めします。 

ヨガのよさは、瞑想だけでなく、アーサナと呼ばれる、いろんなポーズや、
プラナヤマと呼ばれる呼吸を使った技術など、
誰もが簡単にできるテクニックがあることです。
瞑想だけをやるよりも、さらに簡単に始めやすいし長続きします。

アーサナ(ポーズ)、プラナヤマ(呼吸法)、メディテーション(瞑想)、
さらにヤマ、ニヤマと呼ばれるヨガの思想的な部分、
日常生活に関することなども含めて、
エクササイズ的なヨガではなく、本来のヨガをトータルに実践していくことで、
私たちの肉体面、精神面、健康、幸せに素晴らしい効果があります。




 「超美人ヨガ(AnandaYoga)」インストラクター養成講座









<人生を変える3つの方法>

1.日常生活で、今を生きる!

2.瞑想を、日々続ける!

3.ヨガで、“こころ”と“からだ”を純粋にする!

以上、3つ、すべてを平行してできればベストですが、どれか1つでも結構です。
ぜひ、実践してください。 続けてください。 人生が大きく変わっていきます。

あとは、あなたが決めるだけです!
あなた自身の中に、すべてがあります。



<人生を変える方法A>

「沈黙の科学 10日間で人生を変えるヴィパッサナ瞑想法」

<ヨガインストラクター養成講座Top>

「超美人ヨガ(AnandaYoga)」HOME