ヨガインストラクター養成の実践ヨガクラス

実践ヨガクラス

＜クラスの流れ＞

・はじめのマントラ
・ウォーミングアップ（パワンムクタアーサナシリーズなど）
・アーサナ各種（その日のテーマ・クラスによる）
・プラーナーヤーマ各種（その日のテーマ・クラスによる）
・シャバアーサナ
・メディテーション
・終わりのマントラ


バランスアップ

「超美人ヨガ（AnandaYoga）」のベーシック（基本）クラスです。

アーサナ、プラーナーヤーマ、メディテーションをバランスよく行い、プラーナ（エネルギー）の流れを整え、心と体を調和させていきます。　何度でも受けたくなる、とても気持ちの良いクラスです。


ピュアーブリージング（プラーナを動かすが多め）

身体、プラーナ（エネルギー）、意識の３つの動きの中でも、特にプラーナを動かすプラーナーヤーマ、そして呼吸の動きに体の動きを合わせていくブリージングテクニックを中心に行うクラスです。

数十種類ある呼吸を使ったヨガの技術の色々なパターンを行います。　

普段は行うことのない、呼吸を使った技術により、正しい呼吸を身につけ、体の細胞の隅々までエネルギー、酸素を送り込み生き生きさせていきます。

身体全身のエネルギーを整えていきます。普段あまり意識していない呼吸を、意識的にしっかり動かしていきます。最後には心も身体も奥からスッキリ！


パワーエナジー （身体を動かすが多め）

体を動かすアーサナをたくさん行います。

ヨガの基本的なポーズに加え、様々なパターンのバリエーションをどんどん行っていきます。思いっきり体を動かしていきます。

身体全体のチャクラを刺激し、プラーナの流れを良くするとともに、パワーアップさせます。クラス終了後は元気いっぱいに！


コンシャスメディテーション （意識を動かすが多め）

アーサナとプラーナーヤーマも行いますが、クラス後半にしっかりとメディテーションを行います。

意識を動かすコンシャス・メディテーションにより、心の奥深くに潜む不純な部分を表出させ、消していきます。心と身体をダイレクトに純化していきます。


ビューティウォーク

身体を動かす、呼吸を動かす、意識を動かすに加えて、ヨガの様々なポーズを取り入れたウォーキング（超美人ウォーク）を行い、動きの中での身体の自然で正しい姿勢を身につけます。

日常生活のちょっとしたときにも、ヨガの姿勢を意識することができるようになります。姿勢は健康の基本です。そして、美しさを保つのにも役立ちます。


パワービート

口から発する音による振動を利用して、通常の体を動かすアーサナの効果を、より高めていきます。　心と体がとてもリラックスできるクラスです。